SUIMIN

昨日は、記事どおり早く寝た。なんと、9時半就寝。(爆) 久しぶりによく寝たなぁ。でも、4時過ぎに目が覚めてしまい、なかなか寝付け?なかった。 :lol:

人はナゼ毎晩寝るのか?

睡眠の最大の目的とは、身体と精神の疲労回復です。もう1つの大きな役割は記憶の定着です。

脳は体重の数パーセントに過ぎないが、脳が使うエネルギーは全体の2割を占めるらしい。とっても働き者なんですな。

多くの人はベットに入ってから眠りにつくまで、30分くらい時間がかかります。基本的に90分単位でノンレム睡眠と、レム睡眠が1セットとなります。90分×4セット、プラス30分で、6時間半の睡眠時間が最適です。

へぇぇ、寝付くのに30分もかかる?ホントに?オレ、5分以内に寝る自信あり!だから、6時間か7時間半くらいの睡眠がいいってことだな。8時間以上睡眠を取ると、逆に頭の働きが悪くなることがわかっているらしいから・・・。大体そのくらいで、目が覚めるからその説は正しいと思うな。

喫煙も睡眠と関係あるらしい。タバコをやめることで睡眠も正常に戻るとか。禁煙はいいことずくめのようだけど体重も増加するのが難点なんだな・・・。 :arrow-u:

睡眠調整

今晩からグッスリ眠れる!不眠症撃退法

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